如何瘦身减肥见效快

　　3、别忽略水分

　　对于一个减肥的人来说，那么必须要摄入充足的高纤维食物，而且充足的水分更加不能少哦!以体重为基准：1kg的人喝20-30cc，按照这样的公式来计算吧!要想减肥，那么记住哦!

　　二、如果你常为便秘所苦，请这么做：

　　这是因为身体内的坏菌个数在增加，而水分缺少，长期如此，这导致粪便愈变愈硬，于是最终形成了便秘的情况。

　　所谓加速排便，最为直接的方式就是多多喝水。食物纤维正有可以消化肠内食物，增加排便量的功能喔!多吃新鲜的蔬菜和水果来帮忙哦!