健康减肥攻略

      3.食物盛装在你喜欢的“小容器”里

　　“饮食”绝对不是减肥的敌人，而是想变得健康美丽的女性的好伙伴。所以好好享受食物的美味就是简单瘦的黄金习惯基本之道。

　　不过每次都会吃得过量的人，还是应该稍微减少食量较好。最简单的方法就是以较小的餐具盛装食物。你是否有过这样的经验：虽然菜肴份量一样，但分盛在数个小盘中比全部摆放一个大盘里看起来显得更多?虽然这只是眼睛的错觉而已，可是正好能善加利用。准备一些比平日用的碗盘还小的容器来分盛食物，会较容易感受到“已经吃很多”的饱足感。事实上，小容器少量盛装即可，只要不再多盛饭夹菜，食量也会减少，真是一举两得。

　　购买外带菜肴也是一样，不要直接以盛装的容器端上桌，先改盛在较小的容器内再享用。如果可以，装在自己喜欢的小容器内，效果会更好，且吃得更心满意足。未食用完的菜肴就留到下一餐再吃。

　　食物盛在小容器内看来量很多，所以容易得到饱足感。

　　4.将最美的个人照放在一眼可见的位置

　　能将自己的愿望一一实现的人真是令人羡慕!但你总不能只是一直羡慕别人，也应该让自己“美梦成真”才行。或许你的心里怀疑：“该如何做才会有这么好的运气呢?”答案很简单：你对自己的愿望必须有更具体的想像。

　　只是模糊想着：“希望自己能永远保持年轻……”这样太缺乏动力了。必须具体地想像“我要回到二十岁时又年轻又美丽的自己”才行。如果没有具体的想像，就像是未确定终点站在哪里的火车一样，永远也无法抵达终点站。你如果希望一直保持二十岁时的青春模样，就将当时自己最满意的照片贴在一眼可见的位置，让大脑永远记得当时的倩影。

　　脑记住自己美丽的模样，就能永远保持年轻。

　　5.准备一本专属自己的感动纪录簿

　　观赏一场感人肺腑的电影，或是聆听一场出色的演奏会，此时人会沉浸在非常幸福的氛围里，于是有助同时也是幸福荷尔蒙的血清素便会大量分泌，这将使你越来越感动……不过话虽如此，但令人感动的事也并非随处可得。

　　既然如此，就制作一本可以让自己随时回忆起受感动时那份心情的“感动纪录簿”吧!纪录簿的型式随你自己喜欢就好。你可以将宣传单或票根贴在本子上，并将令自己感动的特点一并写下来。在记录这些感动时刻的过程中，又再回想起当时的感动而充满幸福的心情，身体也会再分泌血清素。珍惜感动的心情，EQ也会变高，所以利用感动纪录簿来提升自己的EQ吧!