减肥是分体质和年龄的

　　减肥不只是节食运动就可以达到效果的，它是分年龄体质的，你会说别人给我介绍的减肥方式，我没什么没有用呢，关键就在这了，体质年龄不同，效果也明显不同的。

　　一、从年龄上来说

　　1、20岁左右的人，应该全身性的锻炼，保持身材的匀称也提高了心搏能力，反应能力及身体的柔韧性;

　　2、30岁左右的人就不同了，锻炼的重点可以放在腹部，臀部，大腿上，以器械锻炼为主，减少脂肪，增加肌肉的含量，保持肌肉的弹性。

　　三、你知道肥胖还分类型的吗?

　　1、对于全身肥胖的人来书，每天早晨或晚上做有氧锻炼是比较理想的，比如跑步，骑自行车，游泳，如果条件允许，也可以去健身房做些。2、腰部肥胖的人，可以做一些器械练习，操课瑜伽都可以来达到运动腰部脂肪，从而有效燃烧，消耗多余的脂肪的功效。

　　3、在腹部有肉肉的人群可以做有氧运动，以消耗多余脂肪。每天晚上就寝前在床上做仰卧起坐、扭身旋转，逐步加量，便可消除赘肉。

　　4、大腿比较粗的人、多做一些垫上运动，每日睡前可平躺在床上，先将右腿尽量向外平伸，收回，左腿做同样动作，然后做上下抬腿运动，收紧腿部肌肉。

　　只有选对适合自己的减肥方式，才会有效果。不要盲目的跟风减肥，跟对了开心一笑，错了破财不说，对身体不好可是大人，亲们要科学减肥哦。