上班时间公交减肥法

　　上班时间公交减肥法

　　减肥需要持之以恒才行，但是对于上班族来说，没有时间减肥不是借口，平时我们上班的路途中其实很多空闲时间都可以用来减肥，尤其是在乘坐交通工具的时候站立就是比较好的减肥方法，具体的看专家帮你分析吧。

　　1、多走一站

　　你每天上下班途中，只要能走路时就尽量要走路。如果你的家离公司有点儿远，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者是地铁。当然如果你时间比较紧的话，那不妨早起一会啊!当然走路的姿势也是非常重要的，挺胸、收小腹，臀部慢慢的夹紧，千万不要弓腰驼背。假如走路时不紧缩你的小腹，不管你走多少路，也事无法刺激你的腹部肌肉的，你的小腹就不会有所缩小的。此外，驼背还会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

　　2、收腹练习

　　在等车、等信号灯的一段时间，你是不是感觉无事可做。其实可以利用这段时间来进行收腹的练习。将注重力集中在你的腹部，全力的收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背的时候，坚持10秒钟后再还原。绝对有种让你全身放松的感觉。

　　3、坐姿动脚尖

　　如果车上有座位时，你就可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟一定要固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更加匀称。让你更加魅力动人。

　　同时，你坐着的时候还能够很好地锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度，将腿悬空起来，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久为好。

　　就算是车上没有座位也没有关系。因为站着也是能做很多小运动的。用手拽住车上的吊环，时而用力的握紧，时而放松，反复来做，就可以让手腕变细的。

　　用双手抓紧吊环，双脚微微的打开，将身体前倾，此时能感觉腹部肌肉猛然紧绷，就可以锻炼腹部的肌肉了。

　　其实时间就是挤出来的，说没时间只是你没有利用好时间而已。