学生减肥方法的选择 保你健康瘦身

　　现在许多学生美眉面对学业的巨大压力，很多人都是喜欢通过吃零食来减轻压力，并且没有在生活中养成良好的饮食习惯，就会造成体重的增加。现在有许多学生通过吃减肥，损伤肠胃的同时，还会过早导致皮肤松弛，最终得不偿失啊。其实减肥一点都不难，只要能在生活习惯中稍作改正就可以，就可以从点点滴滴中慢慢积累功夫的，在不损伤身体的情况下减掉肥胖的时候，与此同时还不耽误学习的效率。

　　1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少

　　根据中国生理学家研究报告指,人体的新陈代谢率是上午优于下午的，下午优于晚上，换句话来说，也就是晚上吃得多的话是很容易“堆肥”的，而且不吃早餐其实就会增加对甜点和零食的兴趣，因此，不吃早餐不但不会瘦下来，还可能会更加胖的。

　　小编认为早餐时一天能量的开始和来源，唯有早餐吃得营养和合理，才能够更好地减肥的，而且学生每天都是需要上课的，吃好早餐对于提高听讲效率是极其有帮助的。

　　2.比较好以薯类或者粗糙食物代替主食类，比如红薯和燕麦，糙米，全麦制品，马铃薯等。

　　大家都知道白米饭是我们中国人的主食，但是殊不知，白米在制作过程中，一般都是会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能够摄取到热量却得不到营养。不吃主食是不行的，这只会对身体造成更大的伤害。

　　3.吃到八分饱

　　其实吃饭只吃八分饱是许多长寿者的养生秘方，对于时时不忘减肥的人，“八分饱”更是简单易行的计算卡路里法则啊。如果过度的限制食物进去，反而就会令人特别容易饿到半途而废的，但是如果选择有营养的食物吃到八分饱的话，则不仅不会让人觉得饿，还会自然而然地每天减去600卡路里的热量哦！是不是感觉很奇特啊？

　　小编小贴士：有时候坐着吃饭很难感觉到自己饱不饱，所以建议吃得差不多的时候比较好能够站起来一下，这时候才正确感觉到自己有几分饱了。

　　4.不能吃油炸零食

　　大家都知道许多油炸零食都是高热量，高脂肪，高糖分，高盐的。吃了百无而一利啊。然而学生有时候就会利用吃零食来减轻学业的各方面压力。那不吃零食的话，又可以用哪些东西来替代呢?小编极力推荐吃水果!水果富含维生素和高纤维，不仅非常有利于身体的健康，养颜美容外，有些水果还能很好的够帮助体内燃烧脂肪，所以多吃点水果吧！

　　5.吃过东西，马上刷牙或漱口

　　一般吃饱后马上刷牙，既可以减少患口腔疾病的机会，也会使口腔清爽而不容易随时想吃东西，随时保持口腔的健康及清新，还能够很好的抑制想吃东西的念头。即使不方便刷牙，也至少要漱一漱口才好。

　　6.饭前先喝一杯开水

　　一般到吃饭时有很多学生mm都习惯将最爱吃的食物留到最后来慢慢的品尝。即使吃得很饱，还是不忘最后来碗妈妈煲的爱心汤。其实就是这些小习惯就能够让自己不能瘦下来哦。饭后喝汤，容易让人吃得太撑的话，冲淡胃液，影响消化。而且喜欢吃的食物留到最后，会悄悄地增加你的进食量，想要的美眉们，比较好改变进食惯，饭前先喝一小碗清汤或者一杯开水垫垫底，有喜欢吃的食物就先吃千万别客气，养成了这样的饮食习惯，便能够在无形中达到减量饮食的效果才行。

　　　最后当然还是一句老话：坚持，再坚持，坚持到最后就会胜利的，减肥就相当于在打仗啊！没有破斧成舟之心，就很难成功的！