冬季排毒减肥餐 助你轻松减肥

　　　　冬季是一个最容易发胖的季节，为什么这样说呢？因为冬季天气冷，人们都是喜欢使劲补，又不想锻炼身体，这不胖可能吗？其实清肠道对减肥很是关键的，通过饮食上的控制，排除肠道垃圾其实是比较好的方法不过了。不节食保证营养和热能供应，吃对食物又能够很好的达到减肥的效果。今天小编就在这里为大家推荐几款冬季减肥清肠排毒餐，让你轻松吧！

　　1、番薯粳米粥

　　材料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。

　　做法：首先需要将番薯洗净，连皮切成小块状的，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖就可以了。

　　功效：番薯中含有大量的维生素a和维生素c，这些物质除了有着润滑肠道的效果之外，还能够很好的帮助你快速的排毒排便的。

　　2、苹果银耳汤

　　材料：银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。

　　做法：一定要选择好一点的银耳，通常银耳的白色部位其实是越大越好、黄色部位越小越好。用冷水泡一夜以上比较好。水一定要要一次加足，中途不能加水，反之就会减少胶原蛋白的，这很可能就会影响护肤的功效。炖一个1小时后，关火加入枸杞再闷上半个小时就可以了。

　　功效：银耳有着益气清肠的作用，搭配上苹果和枸杞的话， 口感就会更好的，而且不但能够美容更重要的是可以清肠哦！

　　3、藕片海带排骨汤

　　材料：藕200克、海带丝10克、小排骨100克、葱、盐各少许。

　　做法：首先往锅中放少许水烧开，然后将排骨煮至肉变色后倒去汤水。倒入冷开水，放入洗净的海带丝用大火来煮开，然后转小火炖熟，再放入藕片稍煮片刻，加盐调味就可以了。

　　功效：海带富含胶质和岩藻多糖，除了可以很好的促进肠胃消化帮助加速新陈代谢之外，排毒的时候还是可以带走体内的油脂和毒素哦！

　　以上为大家介绍的几款减肥餐，既排毒又能够很好的，简直是一举多得，想要健康好身材的你们赶紧行动起来吧!最后小编祝你减肥成功！