减肥的常识

　　春节归来,你胖了吗?天天大鱼大肉,加上每天的晚睡晚起,除非天生shou体质，想不胖都很难?俗话说,每逢佳节胖三斤,可怕的是,大部分的人往往不是三斤而是三公斤。三月不减肥,四月徒伤悲，五月会自卑，六月很悲催，七月恋情吹。所以，减肥已经到了迫在眉睫的地步，今天我们给大家推荐几个春季减肥方法,赶快甩掉你身上的赘肉,做个苗条美人吧。

　　1、晨起一杯温开水

　　【从细节开始】

　　在每天早晨起来的时候可以喝一杯温开水,不仅可以暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水,不仅有利于让宿留体内的代谢废物很顺畅地排出,还可以促进新陈代谢,有助减肥。

　　2、规律运动

　　【长期坚持】

　　大部分的肥胖的人都称最怕运动,也无时间去健身房。其实,运动不仅能做得简单轻松,也能在家进行。你可以通过做家务和散步来完成你每天40分钟的运动计划,有助于你提高代谢率,加快脂肪消耗。

　　3、晚上8点过后

     【尽量减少进食】

　　晚上8点之后,碳水化合物和脂肪会因来不及消化而在体内积聚,长时间一来,就会造成超重或肥胖。所以,请记住:晚饭应在8点前结束,之后尽量就不要再吃东西;除非加班,不然的话就不要吃夜宵。

　　4、合理搭配营养

　　【早餐很重要】

　　任何一个计划都很重视营养均衡的早餐。由于研究表明,吃早餐的人就会因为这个而消耗100大卡热量,体重却比不吃早餐的人轻。更重要的是,一顿营养价值高的早餐可以提供足够的葡萄糖给大脑,使你的思维清晰直到中午。