四大妙招教你如何快速瘦腰

　　拥有一个纤细苗条的腰部是每个女孩子都想拥有的，但是总有几个美眉因为肥胖的关系，从来就没有好身材，那要如何瘦腰呢

　　一、简单的床上运动

　　1、屈腿运动：平躺在床上、弯曲右腿并且尽量地贴近腹部，然后伸直，接着换左腿交替进行，做同样的屈腿运动，共做20次。

　　2、仰卧起坐：身体仰卧，双脚保持不动，做起上半身，或可以在脚部压些被子、枕头之类的东西，运动量不宜过大，最适合自己的为比较好。

　　二、慢跑

　　慢跑能够锻炼到腹肌，有助于消除腹部的脂肪，尤其适合有“将军肚”的人，需要循序渐进，开始的时候时间不要过长，路程耶不要过远，慢慢地增加时间与路程，如此，减肥效果才会更好。

　　三、腰部弯曲运动

　　可以在起床后，做腰部弯曲运动：先左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动;接着再做上下弯曲，两手向前平伸，弯曲身子，使得双手触地，然后恢复正常，如此交替进行20次。

　　四、拍腹

　　两手五指并且稍微弯曲，手形呈“芒果”的形状，左右手交替空心掌扣击腹部，比较好在每天早晚散步的时候，连续有力有节奏地扣击，这样就能够激活腹部皮下脂肪，加快腹部脂肪的分解与吸收，并且慢慢地消耗掉，这样就达到瘦腹的作用。