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好身材的克星!饭后减肥三大禁忌

http://fitness.qm120.com2015-08-22 11:31:40 来源:全民健康网

减肥美容是日常生活中最为关注的话题,可是你发现隐藏在生活中的小细节、小习惯也许就会摧毁你的身材,让你变胖、变丑。减肥就是一个注重细节的过程。在饭后注意一些小禁忌,你的身材或许会发生惊人的变化。今天就由小编来给大家解释下吧。

饭后三大禁忌

一、饭后立即坐下或躺下

吃饱喝足后,人们“饭气”重,容易犯困,很多人会习惯坐下或躺下休息一会儿。但是,饭后立即坐下或躺下,对肠胃造成压力,不利于食物消化。长期下去,肠胃消化系统紊乱,可能出现便秘情况,无法排出身体毒素。毒素累积,导致身体浮肿、腹部肥胖。另外,饭后久坐会影响淋巴畅通,不利于身体代谢,所以要养成饭后不要立即坐下,要多动动。

二、饭后吃立即水果

好身材的克星!饭后减肥三大禁忌

饭后吃水果可以解腻,但是这并非是一个好的饮食习惯。食物进入胃以后,需要时间消化。饭后立即进食水果,水果会受到之前进食的饭菜的阻滞,无法被正常消化。水果滞留胃内时间过长,将会引起腹胀、腹泻或便秘等症状,如果长期坚持这种生活习惯,会导致消化功能紊乱哦,要谨记饭后不要立即吃水果哦。

此外,吃过正餐后,身体所需的能量已经得到补充。水果的热量虽然不高,但是对于身体热量需求来说,这部分热量就是“多余”的。“多余”的热量囤积,会形成脂肪,令人发胖。因此,饭后并不适宜马上吃水果。水果最好放在正餐之间进食,这样既有利消化,又能增强人的饱腹感,减少正餐进食量,避免热量摄入过多,有利减肥。

三、饭后喝酸奶

酸奶确实是减肥好帮手,但是这并不意味着任何时候喝酸奶都不会导致肥胖。酸奶本身含有一定的能量,100克酸奶热量为72大卡,即便是脱脂酸奶能量也不低。饭后喝酸奶,就等于额外摄入这些能量,天天如此,体重就可能大增。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳,这也不仅利于饭后的消化还有利于酸奶的营养让身体更好吸收。

饭后减肥小习惯

1.饭后靠墙站

饭后靠墙站能够改善消化道的血液循环,帮助消化,防止便秘,有利排毒,对腹部减肥效果明显。并且站立本身就是一种简单运动,能够消耗热量,帮助减肥。饭后靠墙站时,要注意姿势正确,整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。站立时间为15~30分钟为宜。

2.养成收拾碗筷习惯

懒人们饭后不爱收拾碗筷或是草草了事。像个“强迫症”的人那样去收拾碗筷,碗筷分几次来回收拾,能够让你的身体动起来,帮助消化还能消耗热量,塑造好身材。

3.饭后漱口

“贪吃鬼”永远吃不够,就算正餐吃饱了,总想来点甜点。饭后用温开水漱漱口,可以降低食欲,避免正餐之后再进食其他食物。

今天小编介绍的这些生活中的小细节,可都是你体重下不来的隐藏杀手,看了本文后,赶紧改掉这些坏习惯吧。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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