欢迎您登陆全民健康网!

全民健康网

减肥频道
热门推荐
您的位置: 首页 >> 减肥频道 >> 减肥方法 >> 减肥攻略 >> 正文

五个坏习惯让你变“大肚婆”!

http://fitness.qm120.com2015-08-22 16:42:15 来源:全民健康网

肚子是mm们最爱堆积肉肉的身体部位,不仅仅是因为缺乏运动,还有不良生活习惯导致的。想要快速瘦腰瘦肚子,首先了解是哪些坏习惯在导致你的肉肉堆积。

一、吃东西都用大碗来装

无论是自助餐或者是家里的晚餐,注意盛饭的容器!在肥胖症状的人调查中,发现他们几乎都喜欢用大碗用餐。

你的碗够大,才能装更多菜,但是这就是无法消灭腹部脂肪的罪魁祸首。用大碗就会摄取更多食物,并且囤积在肚子中,它们会转换成你腰上的脂肪。为了避免这个情形发生,还是选用小盘子或是小碗吃饭,以便于控制你的口腹之欲。

二、常常喝碳酸饮料

你是否一天少不了1杯或者是2杯汽水呢?如果是这样你就要额外注意自己的身体。根据研究显示,每天喝一两罐汽水的人,他的腰围比不喝汽水的人粗5倍!这个研究根据是因为碳酸饮料中的大量糖分会让你更想吃东西,所以你会在不知不觉中吃更多。

而健怡汽水也好不到哪去,添加人工甜味剂,仍会让你食欲大开。所以如果你是个严重的饮料狂,宁愿选择一杯相对健康鲜榨果汁或是柠檬水。选择更健康的饮料,不仅可以摄取一些营养,还可以降低糖份的摄取。而且汽水是不会止渴的,那为什么要喝呢?

五个坏习惯让你变“大肚婆”!

三、半夜吃东西

吃饱后睡觉,除了腹部容易囤积脂肪,更会有胃食道逆流的危险。

当然吃完晚餐就躺着也会导致这个症状,为了避免这种状况发生,饭后至少3小时不要躺下来。如果半夜肚子饿的话可以用水果替代零食满足你的胃口。

四、爱喝冰饮

这是所有名人明星和模特儿的大忌,绝对不能喝冰的!有很多明星都说自己只喝温饮。

其实冰品对于女生本来就会造成身体的伤害,所以开始戒掉这坏习惯,先从温水开始做起!

五、长期坐着

办公室ol们经常坐着使用电脑,容易造成坐姿不良和缺乏运动的状况发生。

长期下来腹部腰围当然变大,首先坐办公室腰要挺,随时提醒自己缩小腹,另外,养成固定运动健身的习惯,自然也会有帮助。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
看了本文的网友还看了
网友关心话题