快来看!真正有效的减肥方法!

　　俗话说得好，冰冻三尺非一日之寒。健身减肥嘛，也是这个道理，科学的健身方法和持之以恒毅力是最重要的。不要再说自己没有办法减重了，那些超模一个个光鲜亮丽的外表下，难道都是与生俱来，天上掉馅饼的吗?没有胖妹纸，只有懒妹纸。连超模们都一个个那么拼，蜜友们还不赶快放下手中的膨化食品，合理控制饮食习惯，去健身房走走啊!下面是近几年火到不行的超模们，以及她们独有的健身小妙招~

　　一、刘雯：清晨一杯蜂蜜/柠檬水

　　不得不说，亚洲超模里，最惹人喜欢的就是刘雯了，不仅符合欧美人的审美眼光，也是亚洲人眼里的一枚。第一次登上维秘舞台的她曾经接受采访时说过，每天清晨一定会喝一杯热的蜂蜜水来排毒。或者一杯热的柠檬水，来唤醒沉睡了一晚上的消化系统，以崭新的面貌面对每一天。

　　二、坎迪斯-斯瓦内普尔：一整天内心自我调控慢节奏(芭蕾)

　　还记得2014年坎迪斯为大家拍摄的一纪录片吗，主要讲述了各个超模如何通过平时自身锻炼保持完美身材。她的秘诀就是保持每日身体和心理上的inner peace(一种自我调控的慢节奏)。所以，坎迪斯经常选择芭蕾，舞蹈，或者普拉提让自己的精神达到放空和放松的状态。同时她表示，吃饭时她不会摄入太快，因为这会使空气很容易就进入消化系统，导致打嗝，影响健康。所以，她都会选择细嚼慢咽，按部就班的慢慢来。

　　三、米兰达-可儿：每天清晨做一次瑜伽

　　尽管这位前维秘天使已经解约，但这完全不影响她在时尚圈的地位，即使不在t台上走秀，也没有放弃对美好肉体的追求。所以，她仍然坚持每日清晨都做塑性瑜伽。清晨的瑜伽有助于加速排毒，帮助更快的清醒。

　　四、亚历山德拉-安布奥西罗：早餐尽量减少奶制品的摄入

　　作为一个完全就是t台宠儿的超模来说，安布奥西罗完全是个健身达人，每天至少去一次健身房，各种健身训练内容结合，不仅不会感到枯燥，反而会使得身材更加修长。同时，她表示，她会严格控制饮食，一般早晨会适量的摄入酸奶或者牛奶，因为这是营养所必须的。同时，也会摄入蓝莓，鸡蛋，咖啡作为新的一天的开始。但是，奶油类的产品果断扔进垃圾桶。

　　五、贝哈蒂-普林斯露：有时间就来些热带水果点心

　　这位超模极其喜欢水上运动，游泳，冲浪，划桨都不在话下，同时，她也喜欢登山和少量的普拉提来为身体塑形。她透露自己并没有一个固定的食谱，只是控制合理摄入就好。所以，有时间的话，她会喝上一杯菠萝木瓜汁。因为菠萝和木瓜都含有特殊的蛋白酶，可以帮助分解体内蛋白质，迅速变成能量，降低饥饿和疲劳感。

　　六、杜晨-克洛斯：拒绝快餐，完全高纤维点心和清淡沙拉

　　已经是两个孩子妈超模克洛斯，完全是有氧运动的坚持爱好者，跑步，拳击，有氧健身操，搏击操都是她的最爱。同时，她表示自己完全拒绝快餐，坚持吃健康合理的有机食品。她表示很多女生减重只是什么都不吃，完全忽略了营养搭配的重要性。富含纤维的食物多半热量不高，比如蔬菜水果和燕麦，促进消化，增加器官的排毒效果。所以她的晚餐多数时间是清淡的沙拉，有时候考虑加入燕麦或者单独的燕麦粥，富含纤维和微量元素，但是完全是无糖的。

　　七、凯利-克劳斯：把口香糖扔掉

　　这位超模虽然每周都会去健身房四到五次，除了健身之外，她表示自己还会摄入各种水果来补充身体需要的维生素。除此之外，她表示她完全不会咀嚼口香糖。虽然，口香糖看起来没有什么热量，同时可以保持口气清新。但是除此之外没有什么好处了，口香糖或多或少含有添加剂，咀嚼过多容易脸颊肌肉突出且肿大。

　　八、阿德里亚娜-里马：严禁甜点

　　作为世界上排名前十的超模，这位任期最长的超模表示，大部分时间都是在健身房中度过，尝试多种训练。尤其是拳击，她表示拳击让人充满。与此同时，她的饮食习惯非常特殊，除了谷类蔬菜，完全不摄入糖类甜食，只有每日两次的蛋白质奶昔必不可少。

　　九、莉莉·奥尔德里奇：坚持摄入芦笋鱼类椰子水

　　这位超模世家出身的维秘超模除了坚持自己喜欢的芭蕾舞，还表示自己坚持饮食芦笋，鱼类，椰子水，因为这些食物有助于刺激益生菌体内生长，而且富含纤维，饱足感强。

　　十、：坚持喝草本茶

　　这位新生代维秘模特表示肉桂茶，生姜茶虽然味道奇怪，但是有助于调节消化系统，帮助舒缓精神，同时又不会像茶叶那样让人失眠。

　　总体来说，健身这个步骤在减重的过程中必不可少。所以，动起来吧，配合着这些小技巧，慢慢养成习惯，肚子就会慢慢小下去，身材变好哦。