欢迎您登陆全民健康网!

全民健康网

减肥频道
热门推荐
您的位置: 首页 >> 减肥频道 >> 减肥方法 >> 减肥攻略 >> 正文

快来看!真正有效的减肥方法!

http://fitness.qm120.com2015-08-22 17:54:10 来源:全民健康网

俗话说得好,冰冻三尺非一日之寒。健身减肥嘛,也是这个道理,科学的健身方法和持之以恒毅力是最重要的。不要再说自己没有办法减重了,那些超模一个个光鲜亮丽的外表下,难道都是与生俱来,天上掉馅饼的吗?没有胖妹纸,只有懒妹纸。连超模们都一个个那么拼,蜜友们还不赶快放下手中的膨化食品,合理控制饮食习惯,去健身房走走啊!下面是近几年火到不行的超模们,以及她们独有的健身小妙招~

一、刘雯:清晨一杯蜂蜜/柠檬水

不得不说,亚洲超模里,最惹人喜欢的就是刘雯了,不仅符合欧美人的审美眼光,也是亚洲人眼里的美女一枚。第一次登上维秘舞台的她曾经接受采访时说过,每天清晨一定会喝一杯热的蜂蜜水来排毒。或者一杯热的柠檬水,来唤醒沉睡了一晚上的消化系统,以崭新的面貌面对每一天。

快来看!真正有效的减肥方法!

二、坎迪斯-斯瓦内普尔:一整天内心自我调控慢节奏(芭蕾)

还记得2014年坎迪斯为大家拍摄的一纪录片吗,主要讲述了各个超模如何通过平时自身锻炼保持完美身材。她的秘诀就是保持每日身体和心理上的inner peace(一种自我调控的慢节奏)。所以,坎迪斯经常选择芭蕾,舞蹈,或者普拉提让自己的精神达到放空和放松的状态。同时她表示,吃饭时她不会摄入太快,因为这会使空气很容易就进入消化系统,导致打嗝,影响健康。所以,她都会选择细嚼慢咽,按部就班的慢慢来。

三、米兰达-可儿:每天清晨做一次瑜伽

尽管这位前维秘天使已经解约,但这完全不影响她在时尚圈的地位,即使不在t台上走秀,也没有放弃对美好肉体的追求。所以,她仍然坚持每日清晨都做塑性瑜伽。清晨的瑜伽有助于加速排毒,帮助更快的清醒。

四、亚历山德拉-安布奥西罗:早餐尽量减少奶制品的摄入

作为一个完全就是t台宠儿的超模来说,安布奥西罗完全是个健身达人,每天至少去一次健身房,各种健身训练内容结合,不仅不会感到枯燥,反而会使得身材更加修长。同时,她表示,她会严格控制饮食,一般早晨会适量的摄入酸奶或者牛奶,因为这是营养所必须的。同时,也会摄入蓝莓,鸡蛋咖啡作为新的一天的开始。但是,奶油类的产品果断扔进垃圾桶。

五、贝哈蒂-普林斯露:有时间就来些热带水果点心

这位超模极其喜欢水上运动,游泳,冲浪,划桨都不在话下,同时,她也喜欢登山和少量的普拉提来为身体塑形。她透露自己并没有一个固定的食谱,只是控制合理摄入就好。所以,有时间的话,她会喝上一杯菠萝木瓜汁。因为菠萝和木瓜都含有特殊的蛋白酶,可以帮助分解体内蛋白质,迅速变成能量,降低饥饿和疲劳感。

六、杜晨-克洛斯:拒绝快餐,完全高纤维点心和清淡沙拉

已经是两个孩子妈妈的超模克洛斯,完全是有氧运动的坚持爱好者,跑步,拳击,有氧健身操,搏击操都是她的最爱。同时,她表示自己完全拒绝快餐,坚持吃健康合理的有机食品。她表示很多女生减重只是什么都不吃,完全忽略了营养搭配的重要性。富含纤维的食物多半热量不高,比如蔬菜水果和燕麦,促进消化,增加器官的排毒效果。所以她的晚餐多数时间是清淡的沙拉,有时候考虑加入燕麦或者单独的燕麦粥,富含纤维和微量元素,但是完全是无糖的。

七、凯利-克劳斯:把口香糖扔掉

这位超模虽然每周都会去健身房四到五次,除了健身之外,她表示自己还会摄入各种水果来补充身体需要的维生素。除此之外,她表示她完全不会咀嚼口香糖。虽然,口香糖看起来没有什么热量,同时可以保持口气清新。但是除此之外没有什么好处了,口香糖或多或少含有添加剂,咀嚼过多容易脸颊肌肉突出且肿大。

八、阿德里亚娜-里马:严禁甜点

作为世界上排名前十的超模,这位任期最长的超模表示,大部分时间都是在健身房中度过,尝试多种训练。尤其是拳击,她表示拳击让人充满激情。与此同时,她的饮食习惯非常特殊,除了谷类蔬菜,完全不摄入糖类甜食,只有每日两次的蛋白质奶昔必不可少。

九、莉莉·奥尔德里奇:坚持摄入芦笋鱼类椰子水

这位超模世家出身的维秘超模除了坚持自己喜欢的芭蕾舞,还表示自己坚持饮食芦笋,鱼类,椰子水,因为这些食物有助于刺激益生菌体内生长,而且富含纤维,饱足感强。

十、何穗:坚持喝草本茶

这位新生代维秘模特表示肉桂茶,生姜茶虽然味道奇怪,但是有助于调节消化系统,帮助舒缓精神,同时又不会像茶叶那样让人失眠

总体来说,健身这个步骤在减重的过程中必不可少。所以,动起来吧,配合着这些小技巧,慢慢养成习惯,肚子就会慢慢小下去,身材变好哦。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
看了本文的网友还看了
网友关心话题