腰腹部运动 治疗便秘3招见效

　　瘦腰运动不仅能帮助腹部减肥还能解决便秘困扰。不少白领们都有便秘的困扰，同时腹部赘肉也是问题。下面几个瘦腰运动不仅能帮白领瘦腰，给腹部减肥，同时还能帮白领甩开便秘。下面就来看看这几个白领瘦腰运动吧！

　　健康的身体是进出如意，控制随心，只要有点阻碍，就会造成不便与困扰。以消化道来说，统计显示六成的上班族有便秘困扰。

　　上班族，尤其是粉领族，要免于便秘的困扰，首先要学会放松的技巧，让副交感神经有发挥的机会，以调和自律神经；饮食多蔬果、高纤维，以膨松大便的质地;再加上多做腹部运动，增加肠子的蠕动，以促进肠道排空的作用，提升结肠直肠的功能。下列三个腰腹部的运动对便秘有很好的效果：

　　1.摸颈拍腰高踏步

　　做法：右手摸到颈后，左手拍打后腰，比较好用手心，同时配合左膝尽量向右上方抬高，头转向左边。身体保持挺直，换边再做。

　　功效：轻拍颈部、腰部，有助副交感神经的活化作用。上身挺直有助胃部排气，消除胀气。高踏步运动，利用髋关节大腿对腹部的刺激，协助腹部肠子的按摩蠕动，有利排便。

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