椅子瘦身操 炼出纤纤细腰

　　平时真得有利用空档的时间做好确实的运动吗？其是，借用每天工作中常用到的椅子，也可以达到非常好的目的的！下面让我们一起来看看五式神奇椅子操吧！

　　椅上骆驼式

　　效果：可矫正驼背情形，美化颈部及胸部曲线，并能强化气管，预防感冒。

　　1、双脚并拢坐正于椅上1/3处，双手自然垂放，挺直腰背做深呼吸。

　　2、双手向后靠往椅子，借以稳住重心

　　3、吸气，上身后仰，下巴上扬，缓慢吐气，尽可能挺胸，停留做深呼吸。

　　椅子后视式

　　效果：可矫正脊椎不正，预防驼背，消除疲劳；亦有纤细腰围，美化身材的功效。

　　1、双脚并拢坐正于椅上1/3处，双手自然垂放，挺直腰背做呼吸。

　　2、吸气，右腿跨放于腿上。

　　3、缓慢吐气，左手握住右膝，右手向后手抓着左侧椅座，上身向大右扭转，停留数秒做深呼吸。

　　椅上抱头侧弯式

　　效果：可消除腰部赘肉，纤细腰围，美化身材；亦可消除久坐引起的腰酸背痛，改善气血循环、使身体回复活力。

　　1、双脚并拢坐正于椅上1/3外，挺直腰背，双手食握抱头，手臂向两侧张开做深呼吸。

　　2、吸气，上身尽可能向右方侧弯（注意身体勿向前倾），缓慢吐气，停留做深呼吸。

　　3、还原，换另一边再做一次

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