瘦腰最有效的运动 9大动作准备性感腰腹

　　腰部赘肉多的女性，大多都是常年伏案工作的白领们。虽然他们平时注意饮食，注意健身。但是，腰部的赘肉还是很难减下去。面对难看的水桶腰，我们不妨试试下面的瘦腰方法。

　　说明内容：动作一：侧腰伸展

　　侧腰伸展：站姿，双腿分开。屈膝，左手手臂带动上身向右侧弯曲，抻拉侧腰。做１５个，换侧重复，共做２组。

　　说明内容：动作二：下腹练习

　　下腹练习：站姿。用爆发力向上抬左腿，收紧腹部的同时向外呼气。做１５个，换侧重复，共做２组。

　　说明内容：动作三：叉腰肌训练

　　叉腰肌训练：站姿。用爆发力向上提左膝，收紧腹部的同时向外呼气。做１５个，换侧重复，共做２组。