吃大豆、鸡蛋、杏仁瘦腰最有效

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋的蛋白质含量是最为丰富的了，鸡蛋是营养学家推崇的食物，因为它们含有人体所需的重要氨基酸，而身体是用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究表明每天早餐吃鸡蛋的人，一天里都会很少感到饥饿感。鸡蛋的蛋白质和脂肪使人有饱腹的感觉，如果你的胆固醇不高，那就每天吃一个鸡蛋吧。