吃了排毒食物 腰腹轻松瘦

      排毒食物：坚果类食物

　　坚果中含有丰富的健康油脂，这些健康油脂被称为是清肠排毒的天然润滑剂，不过需要注意的是坚果自身是有一定热量的，所以不要食用过多，一天一小把就够了。

　　推荐排毒坚果：开心果、腰果、美国大杏仁、夏威夷果。

　　排毒食物：鱼类

　　在众多肉类中鱼类是比较好的排毒食物，并还具有抗炎功效。新鲜的鱼肉不但可以促进消除自由基omega-3脂肪酸，还能清除掉毒素脂肪。建议每周食用4～5次新鲜鱼肉，可以起到排毒的作用。