8式柔软瑜伽 轻松缩掉腰围

　　有小蛮腰的女性看起来性感迷人，穿衣打扮都比较容易，可是腹部确实女人最容易走样的地方了，很容易堆积脂肪，造成赘肉累累，８个柔软的瘦腰瑜伽教你轻轻收缩腰部肥肉，去掉赘肉！

　　1.侧三角式：站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。

　　2.站姿前屈：站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面。

　　3.儿童式变式：跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。