亲身示范4式瘦腰瑜伽 让水桶腰不再有
http://fitness.qm120.com2013-01-15 17:37:45 来源:全民健康网
水桶腰让你感觉不到丝毫的体型美。多数人久坐养出了个水桶腰,却不知道如何瘦除。我们来看看瑜伽老师是怎么教你瘦掉腰部赘肉,恢复小蛮腰。
1、侧三角式
站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。
2、站姿前屈式
站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲,直至双手触到脚跟,前臂紧贴小腿后方,额头置于小腿面,臀部向上抬起,尽量使腹部紧贴大腿面。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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