亲身示范4式瘦腰瑜伽 让水桶腰不再有
http://fitness.qm120.com2013-01-15 17:37:45 来源:全民健康网
3、儿童式变式
跪姿,双脚并拢,脚面绷直,臀部坐在脚跟上,身体向下弯曲,使腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,双臂伸直置于背后,双手手指互勾。
4、坐姿前屈
坐姿,双腿伸直置于身体前方,脚面绷直,身体向下弯曲,额头置于小腿上,肩膀向上拱起,腹部紧贴大腿面,双臂顺势置于双腿两侧,手掌着地。
四式瘦腰瑜伽,简单易做,不过有的人拉伸力不足,难以做成标准的动作,这里要求尽力感觉到有拉伸感就行。用力过猛小心拉伤肌肉。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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