春季瘦腰方法

　　1.左右两边的锁骨没有角度，成一条直线状。

　　2.站立的时候，腰部没有线条。

　　3.肋骨间的角度小于腹股沟处角度。

　　4.大腿肉向横向发展。

　　5.仰躺于床上时，脚跟并拢时，脚尖大开90度以上。

　　盆骨细枕的使用方法

　　针对骨盆歪曲，赘肉横生的情况，使用盆骨细致辅助 治疗 ，可以使大开的骨盆及肋骨闭合，帮助内脏还原至正确位置，提拉刺激腹部赘肉，有效的起到减腰减腹的作用。

　　规则1：每天5分钟反复进行基础pose练习。

　　规则2：三天后+一种部位练习

　　三天后加入骨关节、肋骨、骨盆周围筋肉提拉练习等，让腹部深层肌肉得到刺激锻炼。

　　规则3：根据个人情况进行适当的调整，不要勉强进行

　　严格规定是要进行5分钟基础动作练习，但是对于条件差的mm们，可以尝试练习2~3分钟后，休息下，然后再进行剩下时间的练习。