让你拥有迷人背后风景

　　当背痛侵袭时，如何打败它？这里提供给你治愈背痛的有效方法：

　　1. 休息但不要卧床

　　休息可令受伤的肌肉自行修复，但不要以为休息就是卧床，研究显示卧床休息超过3天亦会导致背部问题增多，令肌肉和骨骼衰弱。建议你起床并投入到运动中，诸如散步、游泳、骑车等低强度运动。

　　2. 热浴或冰敷

　　进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉，减轻背痛，而局部热敷会引起肌肉肿胀、加重疼痛。冰敷可减轻疼痛，但不要让冰直接接触皮肤，而是裹在毛巾中敷于背部。

　　3. 尝试药物

　　服用消炎止痛药如阿司匹林或布洛芬，可减少肿胀和发炎，从而减轻疼痛，但要遵照说明服用。

　　4. 去看医生

　　大多数背痛可自行痊愈而无需接受医生治疗，但若你的背痛超过72小时未见恢复，则应去看医生。

　　5. 加强锻炼

　　通过锻炼可增强和伸展支撑脊椎的肌肉，由健身教练为你制定运动计划，否则不当的锻炼方式对背部有害无益。如果坚持不懈，强壮的背部肌肉会提高抗伤害能力，不仅能保护脊柱，而且可通过吸收那些会对软组织造成伤害的压力而保护肌腱和韧带。