健身球 背部的减肥方法

      夏季为了凉爽和美丽，有越来越多的女性选择穿上性感的露背装，但是如果背后布满了很多肉肉，就容易被衣服勒出一块一块的很是难看。小编为大家介绍几种背部的减肥方法，这些方法借用了健身球的作用，可以帮你抹平背部的肉肉，下面一起来看看背部减肥运动吧。

　　一、背部提升运动

　　锻炼部位：脊背、臀部、大腿后侧。

　　1、让自己趴在健身球上，让臀部和健身球保持45～90度的角度，双腿放松，小腿交叉弯曲，头部不要抬起贴住健身球。

　　2、腹部收紧来支撑背部，双腿弯曲后再慢慢抬起，尽量与身体保持一条直线，保持这个姿势一会儿后再慢慢放下双腿，恢复到初始姿势。注意呼吸的动作，在两次抬起双腿之前调整一次呼吸。