健身球 背部的减肥方法

      运动要点：

　　1、不要伸直双腿，保持弯曲的状态。

　　2、双腿不要抬到平行线上。

　　3、腰和背不要弯曲不要弓起，保持挺直。

　　4、双腿不要使劲用力地来回拉动，运动的速度要缓慢。

　　瘦背运动计划：

　　1、每星期至少要进行2～3次运动，并且隔一天进行一次。

　　2、一组运动是做8～12下，一次要进行1～3组，在进行每组运动间可以休息30～60秒。