早起伸个懒腰 轻松瘦出美背

　　无需大展身手，利用一些零碎时间，轻微的运动同样也可以达到健身美体的效果，伸伸懒腰就可以让我们拥有美背！

　　早上伸伸懒腰 每天瘦瘦背

　　早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。

　　让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。

　　还可翻身趴起来，像猫儿“长身”那样用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下，这便是一套很好的腰背健身操。