几个简单的瘦背动作

　　很多人在减肥的时候，总是很容易忽略背部的赘肉，其实背部减肥也同样重要。如果背部堆积了过多的脂肪，那么整个人感觉有点虎背熊腰，那么怎么瘦背呢?下面就让小编为大家分享其瘦背的比较好方法，让我们迅速的搞定其身材不好的问题。

　　几个简单的瘦背动作

　　转动锁骨运动瘦背

　　1、双手合十，大拇指放在锁骨下面，剩下的四指放在锁骨上面的凹陷处，使用手指用力的掐着锁骨的位置，让其手指从锁骨内侧擦过锁骨外侧。

　　2、大拇指轻轻离开锁骨，然后紧紧靠着食指，手臂向前慢慢摆动，保持手指的姿势不变，向右上方摆动右臂。

　　3、微微向上抬高手肘，保持姿势不动。

　　效果：就是这个看似简单的运动动作能够迅速的加速身体内血液循环速度，顺利的把身体内多余的毒素迅速排除体外。而这个简单的方法能够有效的刺激背部的肌肉，迅速燃烧背部的脂肪。

　　仰卧瘦背

　　1、仰卧在地板上，双腿合拢，橡胶带套在脚底上。缓缓的抬起右脚，感觉到腹部用力的感觉，这样能够让腰腹部紧绷的感觉。

　　2、保持腿部伸直的状态，轻轻的拉动橡胶带，这样让橡胶带尽可能的贴近身体。一定要重复这个动作，然后接着换腿重复练习。

　　效果：这个方法对于纠正不良的姿势很有帮助，顺利的让脊椎和背部的肌肉得到充分的放松。达到很不错锻炼腿部肌肉的好方法，这能够有效的塑造腿部线条哦!