几个简单的瘦背动作

　　哑铃操瘦背

　　1.双手举起铃，手心朝向身体内侧。

　　2.调整呼吸，身体慢慢呼气，然后把哑铃举高到最大高度，感受背部的拉伸。

　　3.吸气的时候，注意慢慢的把哑铃放下。记得重复练习这个动作多次，直到手臂酸软为止。

　　效果：哑铃操能够很明显的帮助打造背部的线条感觉，充分的修饰背部的肌肉，锻炼肩部的三角肱。

　　瘦背方法其实很简单，而以上的这三套简单动作能够很好的帮助女性打造完美的背部曲线哦!