减肥频道
  • 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 减肥频道 >> 局部减肥 >> 瘦背 >> 正文

让你几招变背影杀手

佚名

http://fitness.qm120.com2014-10-28 09:47:42 来源:全民健康网

关键字:瘦背

  几招让你变成背影杀手

  现在社会谁不爱美,女人更是对美的追求达到了极致,而虎背熊腰大概是众多女生心中永远的痛,这就相当于天生的女汉子啊,这让她无法小鸟依人的依偎在爱人的怀中,也无法展现出傲人的曲线,那么该如何才能瘦背部,打造极致的美背了,下面来看下模特是怎么瘦的吧!让你唤醒沉睡的身体,从此“背”受瞩目!走在那都是焦点。

  方法1:深呼吸15秒左右

  清晨醒来后,先不要着急的起床,躺在穿上慢慢的深呼吸,先让鼻子慢慢的吸气到腹部,让腹部稍微的凸起后,当你吸气到极限的时候,再用嘴巴慢慢的将气全部都的吐尽。

让你几招变背影杀手

  方法2:眼睛睁开第一件事

  做完了热身运动后,就可以慢慢的睁开眼睛,但是还是不要急着起身,应该继续呆在被窝里,慢慢的伸展全身肌肉,将自己想象成一个婴儿,在放空的心情下将整个身体和背部彻底伸展开来。你想想婴儿的身体是多么娇嫩。

  方法3:手脚慢慢的延伸

  伸展开后,将双手的手掌合十往头顶处慢慢的举直,手肘内侧紧贴两侧耳朵做背部的拉筋,双脚慢慢的张开伸展,将注意力集中在手指和脚趾上,让其能够得到充分的伸展,坚持5分钟左右即可。

  方法4:侧躺着起身

  将仰躺着的身体改变成侧躺的姿势,利用手臂的力量慢慢的起身,大口呼吸一次深呼吸约花15秒时间,动作要慢和轻柔。长期坚持练习这样的动作,不仅能够让你起床后精神饱满,更是达到瘦背塑身的的方法。

    以上四招方法你学会了吗?赶紧试试吧!

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题