夏日简单的美腿方法!

　　●瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。

　　两手插在腰上。

　　跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。

　　边数一二边跳起来两脚互换。

　　刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度!　

　　●瘦大腿内外侧以立正的姿势站著。

　　右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。

　　此时，注意身体的平衡。

　　诀窍在於腿部要使劲。

　　轻轻回到原来的姿势。

　　另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。

　　刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度!