美腿秘籍之夏天篇

      想在这个夏天穿上迷你裙和短裤，秀出你迷人的双腿，那从现在开始就要抓紧锻炼了。每天做一点，把象腿，萝卜都赶走。

      秘技1：简单运动，效果看得见

      运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。

      运动二：双腿平举(脚下不可垫东西)，脚尖往上翘再打直，左右各16次。

      秘技2：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了

      方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。

      秘技3：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环

      方法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。

      秘技4：热水泡脚，杜绝双腿老化

      方法：将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。

      秘技5：去角质、擦乳液，防止粗后跟

      方法：平日勤去角质、擦乳液，绝对能有效消除脱皮现象。如果龟裂情况严重，擦完乳液后穿上袜子睡觉，效果会更好。

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