快快行动起来打造夏日美腿

　　打造夏日，只需动一动就可以了。介绍几个小方法给你，赶快行动起来吧!

　　简单的瘦腿方法!

　　●坐在椅子上，坐到底，下背部也要贴住椅背，两肩放松，双手放在大腿上，接著，提高左膝，膝盖自然弯曲就好，小腿下垂不用力，身体维持平衡不要左倾或，这时应该会感觉到大腿及下腹部很酸，受不了了就换抬右脚，就这样左右交换，随时可开始，随时可停止的育～

　　这样既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看电视时做，但不要坐在沙发上做，沙发太软会伤害脊椎，拉张餐桌椅或电脑椅来做比较恰当。

　　●坐於书桌或电脑前的时候，拿一张纸，夹於两腿膝盖中间，维持它不掉下即可，不过两腿要夹紧喔!

　　虽然听起来颇简单，不过实行起来可会酸酸的哩!

　　这个动作会使用到平常不常用到的大腿内侧肌肉。

　　●瘦整个大腿以立正的姿势站著、两手放在身体两侧。

　　弯曲膝盖，两手踫触脚趾(此时，不要太用力)。

　　诀窍就是～不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。

　　这个动作大约3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速!

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