减小腿最简单的方法

         现在就告诉你如何减掉小腿肥肉，通过以下介绍的几种方法就可以办到的。

　　小腿与脚踝约差距15公分左右，这是标准匀称的小腿。经常锻炼肌肉的运动选手与舞蹈专家，他们的腿一定不是笔直而均匀的。其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。

　　肌肉结实呈现肥大状的小腿，此人的肌肉中必定含有多余的水分与脂肪。简单的拉肌运动并不会造成隆起的情况，请放心进行练习。

　　1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。

　　坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。

　　2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。

　　单手双撑脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。
　　
　　3、紧缩小腿肌肉。

　　握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次。

　　瘦腿一点都不难，关键大家要能够坚持下去。只要大家能坚持那么你就一定能成功，加油吧朋友们！

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