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告别肌肉腿的5个瘦腿运动

http://fitness.qm120.com2010-02-19 06:14:19 来源:全民健康网

关键字:瘦腿 瘦腿运动

  髂胫束(iliotibial band)拉伸

  

  髂胫束是沿着你的腰骨外侧大腿外侧的一带肌肉(译者注:详见图)。髂胫束紧绷——跑步爱好者们的常见问题——可能导致膝盖外侧或者腰骨的疼痛。

  扶着墙或者训练器械。左腿伸到右腿右侧(交叉于膝部)。左臂伸展过头部,向右侧伸。你将感到你的左胯部的拉伸。保持30到60秒。换一侧重复。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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