不同类型腿的瘦腿秘方

　　冬天里，长筒直靴吸引着众多女孩子。腿粗怎么办呢？不用担心，小编这就给你推荐一些有效的瘦腿秘方。首先我们先来看看你是属于哪一类型的粗腿吧！

　　萝卜腿

　　脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例。

　　判断方法

　　从正面照镜子就能分辨双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显！

　　类型及注意事项

　　基本上，萝卜腿分成三大类型，形成原因皆不同，瘦腿秘诀也不一样，须先找出问题，才有效甩掉萝卜腿。

　　一、肌肉型萝卜腿：

　　小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉，大多发生在运动员身上，或是运动量较高者。走路时，萝卜腿很明显，像个结球形，肌肉结实有力。保养须着重运动前、后的暖身操，以减低肌肉细胞过度肥大的现象。

　　1、如果要治疗水肿型萝卜腿，则采用「靠墙抬腿」即可。如果要治疗肌肉型萝卜腿，则要采用下压抬腿法，抬腿时不能靠墙，双脚伸直和身体成90度，并将脚板往下压，持续15分钟。这种不靠墙的抬腿法，才具有紧实大小腿肌肉的效果。如果要连续做30分钟，则抬腿15分钟后，要休息5分钟，再继续抬腿15分钟。

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