不同类型腿的瘦腿秘方

　　脂肪型(脂浮肿型)萝卜腿

　　【脂肪型肥胖者】多半属于《天生易胖体质》及《身体代谢较差》而形成脂肪过多，所以整条腿看起来肉肉、浮浮垮垮的，用手捏能感觉到肌肉里面都是大粒子的脂肪，而不是肌肉。

　　通常脂肪型肥胖，减肥减得挺快，但是反弹也非常很快，很难保持稳定体重。

　　所以「消除脂肪?是关键。

　　在饮食方面只要维持五分饱和摄取低热量的食物即可达到纤腿的目的，而且在饭后半小时绝不可坐下，要尽量透过散步，加强下半身的血液循环。

　　多吃低热量、有营养的食物

　　◎黑木耳，含有丰富的纤维素

　　可在餐前服用天然植物萃取成分的黑木耳，黑木耳含有丰富的纤维素，不仅能促进肠胃蠕动，帮助排便，还可增加饱足感。

　　◎多补充维生素B2的食物

　　维生素B2可帮助糖类、蛋白质在体内迅速燃烧，还可帮助脂肪代谢的作用，是减肥族不可缺少的维生素，维生素B2是水溶性维生素，跟其他B群维生素一样，不会在体内蓄积，所以要每天从食物或营养补充品来补充品。

　　维生素B2含量丰富的食物：

　　牛奶、蛋、肝脏、杏仁、豆荚、瘦肉、柳松菇、洋菇、可可亚、啤酒、乳酪等乳制品，以及绿色蔬菜如花椰菜、芦笋、菠菜等。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]