夏季瘦腿最有效的4种运动

       特别是每天坐在电脑前超过8小时的女人，更容易发胖，可是想想夏天到来，你能 、容忍自己把那粗粗的大腿展现在大众面前吗­还不行动起来，试试最近最火的瘦腿运动吧!

　　No.1动感单车

　　45分钟的动感单车练习能消耗大约500千卡热量，动感单车快节奏的运动除了能帮我们燃烧脂肪，其对腿部的力量强化以及塑造双腿曲线的超好效果更是别的健 身器械无法比拟的。而且，练习动感单车主要锻炼的是大腿，还能预防了小腿因过度运动而变粗。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都 能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。

　　瘦腿运动建议：

　　一般说来，运动都要一个小时以上才开始燃烧脂肪，不过练习动感单车瘦腿，关键还在在于坚持。如果你强迫自己每次运动时间都在60分钟以上，一周才去做一 次，那效果还不如短时间+长期锻炼来的好，例如每次20-30分钟，一周5次以上。玩单车的时候把阻力跳到最低，量弄轻量级的，就不会有大块的肌肉，有的 话也只是好看的线条。