夏季瘦腿最有效的4种运动

  　No.4 跑步机

　　科学研究证明，跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。跑步机在提高耐力、消耗热量及减少体脂方面效果最为出色。但这些还不是它的惟一用途。跑步机 对下肢和上肢的塑形都有很大帮助。

　　瘦腿运动建议

　　如果你只想瘦腿不想要肌肉腿，那就需要一定的技巧不出一个月就有改善，建议使用跑步机，使用慢跑模式，速度在每千米8分半，40-60分钟，不宜速度快， 让肌肉有氧运动，消耗更多脂肪。 每周坚持4-5次，效果会非常明显。

　　温馨TIPS:

　　运动后一定要进行肌肉拉伸，让腿部放松，否则容易长出大块的肌肉。

　　瘦腿不管要靠锻炼，跟食物的搭配也有很大的关系。平时应该少吃口味重的食物，少吃糖，多吃香蕉、薏仁等有助于的食物。