腿部如何减肥 让你拥有美腿的方法大总结

　　菠菜

　　帮助血液循环、活络效果佳，可将新鲜的养份与氧气送至双腿，恢复腿部的元气。

　　奇异果

　　富含β－胡萝卜素、维生素Ｅ、维生素Ｃ（抗坏血酸）、叶绿素等，更可抗辐射、抗氧化、抗自由基，具有抗衰老、美容养颜的作用，且能抑制体重、体脂、促进肠胃的蠕动，增强消化能力；最重要的是其纤维素可助吸收水分，使之产生饱足感，增加分解脂肪酸的速度，避免过剩的脂肪堆积让腿部变粗。

　　红豆

　　可促进排尿并减少方便秘，进而预防浮肿的现象，而其中的纤维素可帮助将体内多余的盐分及脂肪等废物代谢掉，对雕塑腿部曲线有绝佳效果。

　　香蕉

　　香蕉含有大量的维生素，而维生素B1可以有效改善水肿型的粗腿，维生素B2能加速脂肪的代谢，从而能有效去除腿部脂肪。因为，一旦维生素B摄取不足，就会导致腿部越来越胖。所以要均衡地摄取维生素B1、B2等。香蕉还含有特别多的钾，脂肪和钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。