腿部如何减肥 让你拥有美腿的方法大总结

　　快速瘦腿的方法

　　低盐饮食。

　　过多地摄取盐分会让身体储存更多的水分，自然会让腿部看起来臃肿不堪。尤其是在经期之前，这种效果尤其明显。

　　抬高双腿。

　　无论是在看电视的时候，还是在睡眠的时候，有机会都要把双腿抬高，这样才能消除水肿。一款脚凳不但能令你舒舒服服地看电视，还能收获瘦腿的效果，何乐而不为呢?睡眠时，还可以在双脚处垫上一个枕头，这样也可以起到消除下肢水肿的目的。

　　正确的走路

　　足尖微微向外先着地走路，或是爬楼梯的时候，应该让足尖稍微向外，并让足尖先着地，才不会让腿长出粗壮的萝卜。另外，走路速度不要太急促，尽量少提重物，以免增加腿部的肌肉负担，让情况越恶化。

　　勤做按摩

　　腿肚的粗度若是身高的五分之一，算是理想尺寸。如果对自己的腿部曲线并不满意，又懒得运动，不妨每天睡前努力按摩小腿5分钟，有助于让身体的水分代谢变得活泼，萝卜腿以及浮肿的情况也就能够获得改善了。

　　运动帮忙瘦腿

　　想改善腿部肥胖的现象，踩脚踏车是比较好的选择了。如果不想购置脚踏车，你也可以躺在床上做做踩空中脚踏车的运动，它能提高大腿的紧张度，并让腿部肌肉紧绷，好将腿型修饰得比较美丽，一样可以达到良好的功效。

　　晚间少吃淀粉质

　　白天摄取淀粉质类的食物，会转换成热能进而完全燃烧；但是，如果在晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了!所以晚间应尽量少吃淀粉质的食物，多吃蔬菜水果。

       腿部如何减肥呢？如果你想要拥有令人称羡的肌肤紧致曲线，日常的保养你一定得不可或缺，若再搭配手技按摩及日常饮食的帮助，相信很快你就能感受到拥有紧致肌肤的愉悦心情啰！