塑造完美双腿的排球瘦腿操

　　藉着跳起向上的动作，将身体尽量向上延展，可强化胸背肌群。

　　腿部伸展

　　这套组合动作可以运动到腿部各肌群、美化腿部线条，非常实用。

　　蹲马步伸展鼠蹊部、顺便伸展肩背肌群。(注意：蹲下时臀部不可低于膝盖)