产后瘦腿的运动方法

　　小腿操

　　1、预备姿势将双腿并拢站好，双手放于脑后，之后弯曲左腿，而右腿向外侧伸直，左右腿交替进行各5次。

　　2、平躺在垫子或地板上，双手握于腰间，双腿抬起像骑自行车那样做蹬腿的运动，做50下，之后双腿弯曲放于垫子上放松一下，再重复这个运动。

　　注意事项：

　　1、在进行瘦大腿运动的时候，要注意膝盖也要绷直，尽量让动作到位，这样才会更有效果。

　　2、谨防运动伤害，在身体感到不适的时候就要减少运动量，或是不要进行，并比较好在脚踝、手腕等容易受伤的部位带上护套。

　　3、在进行运动之前，在腿上涂一点精油，来起到活血的作用，这样不但可以增加运动效果，还能防止受伤。

　　4、在运动结束之后再进行一下放松运动，不要一下子就休息。

　　希望以上介绍的产后瘦腿方法可以帮新妈妈们重获动人身姿。