8种瘦腿最有效的方法

　  瘦腿方法四：洗澡按摩

　　在每天洗澡的时候可以对双腿进行按摩。先用热水冲洗腿部2分钟，之后再腿上涂上适量乳液，并开始进行按摩，之后再换成凉水继续按摩2分钟，力度要稍微大一点，反复进行按摩，直到感到发热为止。这样可以有效促进腿部血液循环，帮助燃烧腿部脂肪，最终达到了瘦腿的效果。

　　瘦腿方法五：睡前瘦腿

　　在每晚睡觉前做一会儿瘦腿操，具有方法是侧躺在床上，并且让身体保持成一条直线，之后抬起外侧的那条腿，尽量向上抬，抬起不能再抬的位置，要求速度要慢，像这样反复抬20次左右后换另一条腿重复进行这个动作，当腿感到酸痛的时候就算达到效果了。这也是很经典的瘦腿运动，一星期就可以使你的双腿变得紧实。

　　瘦腿方法六：吃瘦腿食物

　　在每天的饮食中加入可以起到瘦腿作用的食物，比如菠菜具有促进血液循环的作用，能够有效燃烧体内多余脂肪，苹果中的果酸同样可以加快新陈代谢的速度，并且还含有大量的钙质，可消除腿部的水肿情况，西柚热量很低含有丰富的钾，能够减少腿部的脂肪，这些都是很好的瘦腿食物，经常吃一点吧。