5个快速瘦腿方法 迷人美腿炼成术

          如何快速炼成修长，不想在冬季厚厚的装扮下显得臃肿就赶快来瘦腿吧，下面教大家5个快速瘦腿方法，学习这些方法可以让你的小粗腿快点瘦下来。

　　一、半蹲前行

　　找一个比较宽敞的地方，两脚分开，略比肩宽，脚趾向外，膝盖超过脚趾。腰背挺直，挺胸收腹。保持姿势，一步一步地走，并尽量扩大脚部，然后转身走回起始位置。整个过程要走20步，或者走到脚酸为止。

　　二、抱球抬腿

　　身体站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩膀平行。在可控制的范围内，右脚离地并向身体右侧抬起，保持身体平衡，收腹。把脚放下，但是不要着地。右腿重复动作10次后，换左手抱球，重复上述动作。

　　三、腿部平衡

　　1、身体自然站立，把手放在长椅上，或者椅子的靠背处，或者桌子边缘。

　　2、将右脚向身侧抬起，腿伸直。放下右脚，但是不要着地，然后再向另外一边抬起右脚。

　　3、保持身体平衡，脚不要上下摇摆。