想要完美腿型粗腿怎么减

　　腿部减肥要根据自己粗腿的类型选择瘦腿方法，有针对性的瘦腿才不会盲目浪费时间，粗腿怎么减?下面的几种瘦腿建议可以参考来用，根据不同的粗腿类型制定的瘦腿方法。要问粗腿怎么减，我想这些方法比较实际可行。

　　一、分辨粗腿类型

　　粗腿怎么减?先来分辨一下自己的粗腿是属于哪种类型吧，下面有主要三种粗腿类型：

　　1、粗壮腿：壮腿的特别在于腿部的肉肉很结实，用手按一按没有什么松软度，有的人小腿上的肉还是肌肉，即使的大腿也没有那么样松垮，但看上去会比较粗。一些逛街、旅游等活动都会导致这样的粗壮腿。

　　2、肥腿：肥腿很好理解，就是软软的那种大白腿，小腿和大腿的肉肉都不够结实，很松垮，尤其是大腿后侧，并且严重的腿部还有橘皮组织，如果不加以调整锻炼，那么连臀部也一起松垮下去了。

　　3、肿腿：水肿腿是因为长时间久坐或久站造成的，很多人的腿其中并不粗，就是因为水肿造成的胖腿，办公室一族们都很容易存在水肿型粗腿的情况。这种情况的瘦腿方式很简单，就是改掉喜欢吃外卖的习惯，并且经常活动一下。

　　二、粗腿减肥方法

　　1、控制饮食：减双腿跟减全身有一个共同点，就是都需要控制饮食，改掉不良的饮食习惯。粗腿怎么减?比如减少肉类、淀粉类食物的摄入，多吃些蔬菜和水果。通过腿部肥胖的人也有一个共性，就是主食量要比蔬菜类吃得多，这是最主要的导致腿部肥胖的原因。如果又不喜欢运动，脂肪类和碳水化合物类食物吃得又多，那么不但腿部会胖，身体的其他部位会一起发胖。

　　2、适当运动：运动是比较好的瘦腿方法了，可以改善松垮的腿部，让松弛的肉肉紧实起来，不爱运动会导致腿部肥胖，但通过有效且简单的腿部运动操就能改善腿形。你看那些气质优雅的舞蹈家们，双腿的线条很流畅，肌肉很紧实，并且没有多余的赘肉，所以，通过运动来练就出完美的腿部线条吧。

　　3、冷热水足浴：以泡脚泡脚的方式可以促进腿部的血液循环，可有效消除腿部浮肿。