美腿达人教你如何瘦腿最快最有效

　　想拥有一双让人羡慕的，那么就一定要勤奋锻炼身体和积极参与瘦腿行动。如何瘦腿最快最有效?为你找来了一些好用的瘦腿方法，但是要想起到好效果，就要看你的行动力了。如何瘦腿最快最有效?别再犹豫，试试这些方法吧。

　　1、每天搓腿50下

　　如何瘦腿最快最有效?这是在洗澡的时候采用的瘦腿按摩法，先在双腿上涂上沐浴霜，站在水池前，或水管，只要与腰差不多高的位置就行。将一腿抬起，把脚架在上面，用双手去揉搓腿，多用点力，从大腿开始向膝盖搓，再反向搓。可能手臂会有点累，但为了还是要坚持搓50下，如果你可以再坚持下搓100下，那么效果就会加倍哟!

　　2、骨盆操

　　骨盆操是很流行的一种瘦腿提臀运动，支撑腰部的骨盆如果松懈或扩张，那么就容易堆积脂肪，减起肥来就有了难度。但是，我们可以通过骨盆操来调整改善，将松弛的骨盆收紧，这个动作常出现在瑜伽里。方法是这样的，平躺好，肩膀紧贴地面，手臂放在身体的两侧，之后慢慢将背部抬起来，这样下半身臀部就能收紧，可以起到塑造腰部、臀部和腿部线条的作用，动作简单又有效果。

　　3、靠墙站立3分钟

　　如何瘦腿最快最有效?这种靠墙壁站立的塑身方法你一定不陌生，不过有几个要点要特别提一下。头部、肩胛骨、臀部及脚后跟要紧贴着墙壁，不可离开墙壁，这样可保持身体的挺直。另外，注意收腹和夹紧臀部，保持这样的站姿3分钟。开始做可能会不习惯，但等习惯了之后即使闭着眼睛也可以掌握好平衡。如果觉得特别累，那么说明骨骼位置不正，这个方法可以帮助调整，还能缓解久坐带来的肩膀、腰部不适。