美腿达人教你如何瘦腿最快最有效

　　5、空中脚踏车

　　这是很有效瘦腿运动，每天晚上在睡觉之前，躺在床上就可以进行。平躺在床上，把双腿抬起来，膝盖弯曲，像蹬自行车那样，双腿交替运动，建议每天做300个，不过开始做可以先做100个。做完这个运动后将两腿分开80度，一共分开合上80下，有助于减掉大腿内侧的肉肉。一定要每天坚持练习才可以，如果结合饮食的控制，那么效果会更好。

　　如何瘦腿最快最有效?五种最实用的居家瘦腿方法，没事时就做几下，每天坚持练习，那么离就不远了。