往后抬抬腿 轻松拥有美臀

　　臀部肥肉过多，虽有性感的感觉，可却没有优美的曲线，瘦掉臀部赘肉，拥有翘臀，可试试以下３个抬腿动作。

　　减臀部赘肉动作一

　　自然站立，双腿并拢，收紧腹部和臀部，放松双肩，双手自然放下，肩胛骨向后仰，并且轻轻用力向下压。同时腰背向上伸展，打开胸腔。

　　减臀部赘肉动作二

　　上身保持挺直，慢慢弯曲上身使上身紧贴大腿和小腿，向前拉伸背部，手臂伸直，掌心支撑地面，双腿弯曲。头部底下，感受背部和双手的拉伸。

　　小编贴士：如果双腿伸直感到困难，将双手放在离双脚比较远的位置。这样可以方便做第三个动作。