走路瘦腿法 Hold住裙飞季节

　　想拥有细长一点都不难，只要在生活中留意观察，你会发现其实走路也可以瘦腿，下面小编为大家介绍走路瘦腿法。

　　注意步行的姿势

　　在平常从不在意的步行时，只要留意一下步行的姿势，全身就会显得有弹性，体型也会变好。

　　1、挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。

　　2、轻收下颚，双肩、手腕放松，像穿着紧身群那样收紧腹部。

　　2、上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。

　　2、肘部几乎成直角抬起，肩关节放松，前后直线摆动手臂。脚尖向正前方，成直线行走。

　　3、脚跟先着地，脚尖压着地面向后蹬。向后蹬时伸直膝盖是关键。感觉上半身是向正上方提起。

　　4、尽量并拢大腿，用力收紧臀部还可产生提臀作用。

　　每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。如果你已经打算开始健步行走，不妨多试几种花样散步方法，将瘦腿提到第一位。