七步瘦腿法 步态帮助

   　步态6：一蹦一蹦往前走

　　你必须学会像小青蛙那样蹦跳，这样的话，你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼，而紧实的小腿就是性感的代名词。

　　关键词：跳得更远些，再远些。

　　步态7：边行走边跳跃

　　大跳跃是一种放肆的锻炼，就像你希望长高一样，这样的练习让腿部的肌肉有放松，有收紧，浑圆的腿部曲线就此塑造。

　　关键词：用力跳!别告诉我你老了，因为年轻，就是找到放松的自我。

　　瘦腿饮食：

　　番茄

　　长时间站立的女性要多吃番茄，番茄具有利尿和去除疲劳酸痛的功效，可以帮你瘦腿的同时去除腿部的疲劳。

　　苹果

　　苹果是人们所熟知的减肥水果，它的含钙量很可观，比一般的水果都要丰富。能帮助代谢体内多余的盐分，还可以促进热量的代谢，防止大象腿产生。

　　此外，钙质也修长所必须的营养素，只要摄取充足的钙质，才能防止o型腿等不优腿型的出现。

　　香蕉

　　让人狂瘦的香蕉早餐减肥法曾风靡全球，成为mm们快速减肥的一个选择。香蕉还含有非常丰富的钾，而且钠和脂肪的含量都很低，符合的营养需求。

　　红豆

　　红豆可以促进肠胃蠕动，预防便秘。还可以促进排尿，消除浮肿。另外，纤维素的含量也很丰富，能够帮助排泄体内的老旧废物，对有百分百的效果。

　　因为生吃会造成番茄营养素的流失，所以生吃或者榨汁吃的功效会更好。

　　芝麻

　　小小的芝麻可不简单，含有丰富的钙质、维生素e和b族维生素，还含有丰富的亚麻仁油酸，帮助清除人体的胆固醇。芝麻所含的这些营养素都是所必需的。

　　海苔

　　海苔含有丰富的维生素b群、维生素a，纤维素以及多种矿物质，能够调节体液的平衡，帮助消除腿部水肿。

　　菠菜

　　菠菜也是不可错过的食品，菠菜可以促进血液循环，加强腿部的代谢，并且还可以避免肌肤干燥、皱纹等情况。

　　温馨提示：以上就是小编推荐的七步瘦腿法则，平时再配上瘦腿食物，完型就是你。