美不美看双腿 如何秀出你的美腿

　　朋友互相调侃，你的腿真粗，怎么摆脱粗腿呢，想拥有完美身材，腿部粗细很关键。腿部太粗，会被说成小粗腿，夏天就没有自信，腿部太细，又显得没有美感。因此要拥有完美的腿部才能看起来更苗条、更高挑。那要怎样才能让瘦腿呢，小编教您几个瘦腿法。

　　腿法一：按摩瘦腿

　　通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部浮肿的现象。另外，腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况。

　　腿法二：饮食瘦腿

　　1、多吃含维他命e食物：维他命e可有效消除腿部的浮肿、改善血液循环，使腿部血液循环更畅通。含有维他命e的食物包括花生、杏仁、小麦胚芽等。

　　2、多吃含维他命b族食物促进新陈代谢：维他命b族的食物可以有效促进新陈代谢，也可将糖分转化为能力。维他命b2更是促进脂肪代谢的好帮手。富含维他命b族的食物包括芝麻、豆腐、菠菜等。

　　3、少吃盐多吃钾：过多摄取盐分会造成体内大量积攒水分，腿部浮肿也就是如此形成了。而含钾的食物则是有效排出体内多余盐分的好帮手，所以应多吃。

　　腿法三：睡觉

　　你没有看错，睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿。只要你调整一下睡觉的姿势，或在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可，这样可以有效减少小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。

　　腿法四：腿部浓缩spa

　　对付因积攒了大量毒素和废物而导致小腿浮肿变粗的现象，做个全面的腿部浓缩spa就最适合不过的了。因为在做spa的过程中可以通过按摩来达到消耗腿部脂肪的功效，同时对腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。

　　方法：往木桶中注满温水，而且必须让水将小腿完全浸没，其后在水中加入几点精油和浴盐，让小腿在水中浸泡15分钟，同时在浸泡的过程中要配合正确的按摩手法进行按摩。

　　温馨提示:反复上面的练习，在夏都可以穿清凉连衣裙和超短裤了，美不美看双腿，秀出你的美，秀出的你双腿。