瘦腿望着看哦

　　空中自行车，这个就是是一很的和局部瘦腿运动很有效，每天的话就是可以很好的是晚上睡觉前在床上面的，然后就是需要的是做几分钟就可以。然后就是平躺着，稍微的是需要的是把脚抬起，把聂 双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共的话就是80下的。

　　单腿站立的话，就是可以很好的是延长扩展式的，就是一个美好得瘦腿动作的，从而的话就是需要的是整个的瑜伽整体体系来讲，那么的话就是需要的是它对瘦腿，就是有非常奇妙成效得一个关紧方面，那么的话就是需要的是对腿部的拉伸以和一些的是力气得磨练。

　　游泳的话，就是能够很好的是全身松弛而舒展，这样的话就是能够很好的是使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时的适合的地对骨骼的冲击性，从而的话就是能够很好的是降低了骨骼得老损机率，这样的话也就是需要的是使骨关节不易变形。需要注意哦就是一些的是水的阻力可增加人的运动强度，但是需要注意的就是一些的是这种强度，那么的话就是 需要的是又有别于陆地上的器械训练，这样的话就是是很柔和的，那么的话激素训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美

　　骑自行车的话也就是一项很好富人有氧运动，而且的是话是对于瘦腿还具有良好的效果。那么需要的胡注意的就是一些的是骑自行车能够使到腿部曲线修复的，这样的话就是一些的是延缓腿部肌肉的形成。